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“亚健康”是指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态。“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病,但人的活力降低、疲惫乏力、精神不振甚至烦躁不安。

  “亚健康”一年四季都有,但以秋季为多,因为经过漫长的炎夏的煎熬,人的体力和精力都受到巨大消耗,导致许多人处于亚健康状态。

  “亚健康”状态,传统医学谓之“未病之病”。《黄帝内经》指出:“上工治未病,下工治已病。”亚健康是“未病之病”,因此不可掉以轻心。只有防患于未然,才能使疾病未酿成而歼之。

  饮食调摄 饮食应以清淡而富含营养为准绳,确保营养全面平衡,不偏食,不暴食,不嗜烟,不酗酒。

  睡眠调摄 睡眠应充足,顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律,应早睡早起。早起利于舒展肺气,早睡便于阳气收敛。

  情绪调摄 秋天草枯叶落,花木凋零,容易引发悲秋情绪。应注意保持乐观豁达的胸怀,“勿为物喜,勿为己悲”。

  体育调摄 适当的体育锻炼,能使机体保持旺盛的精力,增强适应能力,以激发生命力,从“亚健康”的状态中解脱出来。

  若如此,“亚健康”将不再向疾病发展而自愈。


2016年10月15日

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谨防秋季“亚健康”

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