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秋季养生,由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。因此,在秋季应注意养生保健,做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生方法常识:

告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择。尽可能充足睡眠。调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物。

  秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝34杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,少吃辛辣燥烈之物。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

为迎接寒冷冬季的到来,人体内会积极地储存御寒的脂肪。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,达到减肥的目的。


2015年09月08日

身体杀菌必备 多种蔬菜助力夏季健康
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秋季养生保健

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