智尊娱乐会员注册

很多孕妈会在怀孕初期出现早孕反应,这样会使孕妈妈们很苦恼,那么怎样缓解早孕反应呢?
一、要少食多餐:
    孕妈妈在孕初期由于会发生早孕反应,因此可以不像正常人那样规律的进食。可以根据自己的食欲或是根据反应进行饮食调整。可采取少食多餐的方法,来保证孕妈妈的进食量及营养。可以适当多吃一些富含B族维生素的食物,可以缓解早孕反应。建议孕妈妈多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素及矿物质的食物。而“粗粮食物”也是值得推荐的,像粗杂粮、坚果、鲜豆类食物,其B族维生素含量较高,可有效缓解早孕反应的发生。
二、饮食清淡、适口:
    清淡、适口的饮食可以增加孕妈妈的食欲,使得孕妇可以摄取更多的营养。孕妈妈可以适当的增加含锌的食物,可以增加孕妈妈的食欲。
三、摄入足量富含碳水化合物的食物:
    由于碳水化合物摄入不足,会导致酮症酸中毒的发生,从而影响胎儿神经系统的发生。因此孕妈妈应补充足量的碳水化合物。
四、适量的补充酸味食物:
    孕妈妈还可以适当补充一些酸味食物,酸味食物不仅能增加孕妈妈的食欲,还能促进铁在胃肠道的吸收。说到酸味食物大家都会想到山楂,有证明山楂可以兴奋子宫,可刺激子宫收缩,如果大量食用有导致流产的风险。但少量食用这种作用并不大。如果孕妈妈一定要吃,每天吃3-5个。

2016年02月05日

孕妈妈非得挨两刀吗?
胎儿先心病早发现,不要让自己留下遗憾

上一篇

下一篇

孕妈妈如何缓解早孕反应

发布时间:

http://www.vxiaotou.com